Nos 5 meilleurs conseils pour vos résolutions du Nouvel An
Chaque nouvelle année apporte de nouveaux objectifs et de nouvelles résolutions. Saviez-vous que les résolutions du Nouvel An échouent dans un taux d'environ 80 %, la plupart étant abandonnées à la mi-février ?
Nous voulons vous aider avec vos résolutions du Nouvel An autant que vous souhaitez les atteindre, c'est pourquoi nous avons créé une liste de cinq conseils simples qui peuvent être utilisés pour toutes les résolutions, qu'elles soient liées au sport, à votre carrière ou toute autre partie de la vie.
Être spécifique!
L’un des principaux problèmes des résolutions fortes réside dans la manière dont elles sont formulées. Des objectifs vagues tels que « être plus actif », « passer plus de temps en famille » ou « manger moins de sucreries » laissent trop de place à l’interprétation et à la subjectivité.
Au lieu de cela, les résolutions et les objectifs doivent être aussi spécifiques et mesurables que possible. Un bon exemple serait de « courir pendant une heure trois fois par semaine », car cela vous donne un objectif plus mesurable et cohérent à atteindre par rapport à l'objectif de simplement « courir plus cette année ».
Être réaliste!
Même si votre résolution est formulée de manière parfaitement précise et quantifiable, elle sera d'autant plus difficile à atteindre si elle vous paraît irréaliste. Si vous n'avez pas été physiquement actif depuis un certain temps, se fixer comme objectif de courir trois heures par semaine est non seulement exagéré, mais aussi potentiellement dangereux.
Les résolutions devraient commencer par des objectifs plus petits et plus compatibles avec votre style de vie actuel. Pour l’exemple mentionné ci-dessus, il serait peut-être préférable de commencer par courir deux ou trois fois par semaine pendant 15 à 20 minutes avant de finalement progresser jusqu’à une heure.
Astuce bonus : utilisez l’une des fantastiques applications mobiles disponibles à votre avantage. Pour les coureurs, il existe de nombreuses excellentes applications qui suggèrent de débuter progressivement avant d’augmenter la distance et la fréquence de course pour atteindre votre objectif.
Faites-en une habitude !
Cette astuce s’inscrit parfaitement dans la lignée de la précédente. Les petits changements s’intègrent plus facilement dans votre vie quotidienne et peuvent être associés à des habitudes que vous avez déjà – ce qui en fait également des habitudes.
Des changements subtils dans votre préparation peuvent rendre chaque objectif un peu plus facile, comme placer votre équipement de course à côté de votre lit avant de vous endormir. En faisant cela, enfiler des vêtements d'entraînement dès votre réveil peut vous mettre dans le bon état d'esprit pour commencer la journée, et il suffit de deux à trois minutes de préparation la veille.
Restez flexible !
Parfois, des circonstances indépendantes de votre volonté peuvent vous empêcher d’atteindre vos objectifs. Par exemple, les routes verglacées et hivernales et la neige peuvent rapidement modifier votre motivation à aller courir.
Dans des situations comme celle-ci, recherchez toujours des alternatives sûres, comme nager dans votre piscine intérieure locale ou courir sur un appareil d'exercice à votre domicile ou à votre salle de sport. Se donner plusieurs façons de travailler sur vos objectifs peut faire la différence entre s’en tenir à votre résolution et la perdre pendant ces moments imprévisibles.
Écris le!
L’un des moyens les plus simples et les plus efficaces de tenir vos résolutions du Nouvel An consiste simplement à écrire vos objectifs. Il est important de procéder de manière « traditionnelle », en utilisant du papier et un stylo plutôt que votre ordinateur ou votre smartphone. Des études suggèrent qu'écrire à la main active beaucoup plus de zones cérébrales que taper des mots sur un écran, ce qui peut rendre votre plan beaucoup plus significatif et plus facile à suivre.
Astuce bonus : parlez aux gens de votre objectif en affichant vos résolutions manuscrites sur un mur, sur le réfrigérateur ou en ligne. Des études montrent également que les personnes qui rendent publics leurs objectifs sont plus susceptibles de les respecter.
