Le printemps arrive : sortez !
Même si le temps plus frais peut encore mettre certains d’entre nous en mode hibernation : bientôt le soleil brillera et le printemps arrivera ! Certains pourraient prendre le temps de profiter du beau temps en faisant une longue promenade dehors, une petite randonnée ou simplement en s'asseyant dehors sur la véranda. Si vous êtes du genre à être enthousiasmé par un défi physique plus important, vous commencez peut-être à vous demander : faire du vélo ou de la course à pied – quel est le meilleur choix d'exercice ?
Afin de choisir entre ces deux « activités printanières classiques », nous examinerons laquelle est la meilleure pour atteindre certains objectifs, laquelle convient à différents types de personnes et pourquoi combiner les deux est, en fait, le meilleur choix. Allons-y !
Cyclisme ou course à pied : lequel brûle les calories plus rapidement ?
Une question très courante dans l’esprit de ceux qui cherchent à se mettre en forme ce printemps est de savoir combien de calories ils peuvent brûler avec une certaine activité. Avant de comparer les deux, il est important de garder à l’esprit qu’il n’y a pas de réponse définitive. La quantité de calories dépend de divers facteurs, tels que l'intensité de l'entraînement, le terrain et les caractéristiques personnelles telles que votre sexe, votre âge et votre poids.
Cependant, il existe un constat général : étant donné que vous sollicitez beaucoup plus de muscles en courant, vous brûlerez plus de calories dans le même temps qu'en faisant du vélo.
À une vitesse moyenne de dix kilomètres par heure (ce qui équivaut à un rythme de six minutes par kilomètre), un coureur masculin de 80 kilos brûlera environ 850 kilocalories par heure. Plus il court vite, plus il brûle de calories !
A titre de comparaison : il faudrait rouler à une vitesse moyenne de 20 km/h pour brûler au moins 600 kilocalories. De plus, vous pouvez obtenir plus de résultats lors de vos courses si vous entrecoupez l'entraînement de quelques montées et sprints !
Cyclisme ou course à pied : lequel est le plus respectueux des articulations ?
Même si l'on peut brûler plus de calories en courant, les médecins et les physiothérapeutes conseillent généralement aux sportifs débutants de faire du vélo plutôt que de courir. Il y a une raison simple à cela : la pression constante sur les articulations due à l'exercice sera bien moindre sur un vélo.
Cela est dû au fait que plus de la moitié du poids du corps est supporté par le siège lorsque vous faites du vélo, réduisant ainsi l'impact absorbé par vos articulations. Cela fait du cyclisme l’un des sports les plus respectueux des articulations, vous pouvez toujours développer vos muscles tout en réduisant le stress ! Le vélo est une alternative idéale aux activités stressantes pour les articulations comme la course à pied ou les sports stop and go.
Faire du vélo ou courir ? Les deux!
Bien que le cyclisme et la course à pied présentent chacun des avantages différents, incorporer les deux formes de cardio à vos programmes d’entraînement réguliers peut être la meilleure décision de toutes ! Après de longues courses, votre corps est stressé et a besoin de temps pour régénérer vos muscles et vos articulations. En remplaçant certaines de vos courses par une balade à vélo, vous pourrez donner un répit à vos articulations tout en conservant une bonne condition physique. L’intégration d’une activité physique plus légère à votre routine peut augmenter régulièrement votre métabolisme, ce qui contribuera à la récupération globale !
