Nous ne le remarquons généralement vraiment que lorsqu'il nous pose des problèmes, et pourtant il s'agit du tendon le plus gros et l'un des plus importants de notre corps : le tendon d'Achille . La plupart des gens savent qu’il porte le nom du héros grec (presque) invulnérable. Sa fonction exacte est cependant moins connue.
Nous allons donc voir ci-dessous la fonction du tendon d'Achille, pourquoi il peut provoquer des douleurs, et ce que vous pouvez faire pour rester dans le jeu ou sur la piste de course à pied !
Douleur au tendon d'Achille pendant le jogging : voici les causes
Il existe diverses raisons pour lesquelles notre tendon d'Achille peut parfois causer des problèmes et peut parfois être très douloureux. En voici quelques-uns :
- Des chaussures de course inadaptées, par exemple avec un matériau trop rigide ou trop instable, ou un talon mal placé.
- Effort extrême, par exemple vitesse ou course en montagne
- Une période de récupération trop courte entre les entraînements
- Chargement incorrect, par exemple chargement unilatéral de la jambe ou du pied
- Technique de course incorrecte, par exemple course d'un seul côté de l'avant-pied
- Trop peu d'échauffement et de pré-étirement des mollets
En général, les muscles des mollets raccourcis, tendus ou fatigués sont défavorables car - comme nous l'avons appris plus haut - ils jouent un rôle déterminant dans le fonctionnement du tendon d'Achille.
Symptômes et degrés de la tendinite d'Achille
Surtout si vous êtes un homme (environ cinq fois plus probable), vous risquez de surcharger votre tendon d'Achille en raison d'une blessure, ce qu'on appelle la « tendinopathie ». Cela peut être aigu ou chronique. Les plaintes concernant le tendon d'Achille sont toujours désagréables, mais il existe des différences dans la gravité de l'irritation.
Étape I
Si vous augmentez votre entraînement de course trop rapidement ou si vous portez des chaussures de course qui ne sont pas parfaitement ajustées, des micro-déchirures dans la structure tendineuse peuvent se produire, semblables aux micro-déchirures musculaires dans un muscle endoloris. Heureusement, ces modifications tendineuses disparaissent souvent au bout de six à huit semaines si vous réduisez votre entraînement.
Étape II
Ici, une échographie montre souvent déjà un changement évident et un épaississement de la structure tendineuse. À mesure que les vaisseaux et les terminaisons nerveuses se développent dans le tendon, la douleur augmente encore plus.
Stade III
Au cours de la troisième étape, le tissu devient cicatrisé et perd toute sa fonctionnalité. Vous devez éviter cette condition à tout prix. Un support du tendon d'Achille comme notre Soutien sportif d'Achille vous aide à le faire.
Douleur au tendon d'Achille après une course : ce que vous pouvez faire
Prendre une pause!
Même si cela semble évident, on ne le répétera jamais assez : si vous ressentez des douleurs, vous devriez consulter un orthopédiste et faire d'abord une pause dans votre entraînement. Votre médecin vous dira combien de temps cela devrait durer. Cependant, afin de pouvoir à nouveau exercer la bonne pression sur votre tendon d'Achille, vous devez généralement prendre au moins six semaines de congé.
Rafraîchissez et soulagez la pression sur votre tendon d'Achille !
Si votre tendon d'Achille est enflammé, vous devriez faire quelque chose de bien de temps en temps, surtout au début, et réduire l'inflammation. Refroidir la jambe affectée, par exemple avec un coussin de gel et des massages avec des glaçons pour stimuler la circulation sanguine, est un bon moyen d'y parvenir. Des pommades spéciales peuvent également aider à réduire l’inflammation. De plus, il est utile de soulager la zone douloureuse, ce que vous pouvez obtenir en surélevant vos pieds, en utilisant des semelles coussinées ou en surélevant le talon de votre chaussure, entre autres.
Mieux vaut prévenir que guérir : comment prévenir les douleurs au tendon d'Achille lors de la course
Portez une attelle pour le tendon d'Achille !
En parlant de faire quelque chose de bien pour votre talon : porter un bandage pour le tendon d'Achille, comme notre Bauerfeind Sports Achilles Support est également un excellent moyen d'y parvenir.
Le support a l'avantage de non seulement soulager efficacement votre tendon d'Achille, mais grâce au coussinet fonctionnel spécial et aux petits picots, il fournit également des stimuli ciblés à la zone tendineuse environnante et aide ainsi à réduire le gonflement et l'œdème en activant le métabolisme dans la zone tendineuse environnante. zone touchée.
Douleurs au tendon d'Achille pendant le sport : nous avons la solution
Notre soutien Bauerfeind Sports Achilles est le Support du tendon d'Achille pour le sport.
Le coussinet d'Achille intégré, associé au tricot 3D Airknit de notre support, exerce un massage par pression alternée. Grâce à de petits picots et à deux points de pression sur l'aile inférieure, des stimuli ciblés peuvent être appliqués qui activent les muscles, améliorent localement le métabolisme et contribuent ainsi à réduire les gonflements et les œdèmes.
